Дата публикации: 20.11.2025

Плоскостопие – это деформация, при которой свод стопы имеет не форму арки, а становится плоским. Патология бывает врожденной и приобретенной, развивающейся из-за лишнего веса, ношения неправильной обуви, мышечного дисбаланса или дистрофии, артрита, рахита. Заболевание бывает трех типов:

1. Поперечное. При нем свод выравнивается поперек стопы – вдоль основания пальцев одновременно с их деформацией. Болезнь затрагивает одну или обе ноги, сопровождается мозолями, болью в передней части. Этот тип патологии развивается от работы в статическом положении, из-за обуви на высоком каблуке. У детей до 10 лет такое состояние ног считается нормальным, а у взрослых требует коррекции.
2. Продольное. Искажение очертаний в продольной плоскости приводит к тому, что подошва практически всей поверхностью прилегает к полу, из-за чего ее размер увеличивается. Обычно заболевание возникает у детей или в подростковом возрасте.
3. Поперечно-продольное. Комбинированный вид деформации приводит к аномальной походке, боли, появлению мозолей.

Существует 4 стадии заболевания. Обнаружить проблему несложно. Она заметна визуально, имеет болевые точки, а для уточнения степени повреждения и выбора тактики лечения врачи назначают рентген, КТ или МРТ.

Арка на ногах нужна для амортизации во время ходьбы, чтобы смягчить удары о землю. Правильные ее очертания сохраняются, когда мышцы в нормальном тонусе. Если возникает плоскостопие, то каждый шаг отдается в суставах и позвоночнике, в попытке компенсировать нагрузку меняется положение ног при ходьбе. У человека стопы заворачиваются внутрь, что усиливает нагрузку на лодыжки и колени, изнашивает суставы. Мышцы бедер перенапрягаются, чтобы удерживать тело в нужном положении, часто развивается излишний прогиб в пояснице. Без лечения плоскостопие приводит к сильной боли, изменению походки и осанки, деформации позвоночника и пальцев вплоть до полной потери трудоспособности, невозможности передвигаться даже на небольшие расстояния.

Массаж – важная часть терапии при плоскостопии, поскольку воздействие руками и разными ортопедическими приспособлениями улучшает амортизирующие функции свода и мышц. При регулярной практике сеансы снижают болевые ощущения и утомляемость во время ходьбы. Их необходимо выполнять проводить детям и взрослым, поскольку терапия оказывает комплексное позитивное воздействие:

• активизирует кровообращение в ногах;
• обеспечивает нормальный ток лимфы по всей длине конечностей;
• укрепляет мышцы, особенно свода;
• снижает неприятные ощущения, убирает боль, отек, спазмы;
• нормализует нагрузку на позвоночник, суставы;
• восстанавливает способность амортизировать.

Регулярное выполнение упражнений будет помогать, если их проводит врач либо он обучит пациента технике самомассажа, если нет возможности посещать специалиста.

Растирание конечностей – это не «волшебная таблетка». Единичный сеанс обеспечит облегчение в конце дня, снимет усталость, но для терапевтического эффекта нужно запастись терпением. Массаж дает выраженные результаты, если его сочетать с другими методиками: физиопроцедурами, ношением ортопедических стелек, общей физической активностью (лечебной гимнастикой).

В каких случаях наиболее эффективен массаж, и чем он помогает:

1. Профилактика заболевания у ребенка. У детей арка только формируется, ее легко корректировать, поэтому регулярные сеансы станут лучшей профилактикой патологии опорно-двигательного аппарата. Растирания укрепляют мышцы, поэтому свод формируется правильно.
2. Коррекция начальной стадии патологии. У людей с сидячей работой, которые ведут малоподвижный образ жизни, важно активизировать кровообращение в ногах, чтобы одновременно предупредить и варикоз, и плоскостопие. Сочетание упражнений с ортопедической обувью улучшит самочувствие и замедлит прогресс искривления.
3. Улучшение состояния при тяжелой форме. При выраженной аномалии массаж не сможет полностью убрать дефект, но процедуры будут облегчать самочувствие. Они способны убрать боль, отеки, усталость и тяжесть в ногах. Вместе со специальной обувью это позволит сохранить активность и работоспособность.

Комплексный подход обеспечит укрепление связок и мышц стопы, голени. Необходимо проходить терапию курсами по 8-10 сеансов у специалиста, практиковать их до 4 раз в году.

Чтобы лечение дало результат, его необходимо проводить постоянно. Для этого желательно 2-4 раза в году проходить курс процедур у ортопеда, который тщательно проработает все части конечности и даст рекомендации по терапии. В остальное время (в перерывах между курсами) нужно практиковать самомассаж. Делать растирания можно руками либо использовать специальные мячики, ролики. Хорошим дополнением станет массажный коврик, а в теплый период года – хождение босиком по неровной поверхности: песку, гальке. Для плоскостопия полезны любые стимулирующие воздействия.

Практиковать воздействие нужно так, чтобы ощущения были приятные, без боли. Сеанс выполняют до теплоты. Мышцы необходимо расслабить. Для наилучшего эффекта обрабатывать следует конечности по всей длине, включая голени, бедра. Применяются растирание, поглаживание, разминание, пощипывание. Особое внимание нужно уделять пальцам.

Доступный и эффективный элемент для профилактики и лечения плоскостопия – коврик, который применяют как дополнение к основной терапии дома и в ортопедическом кабинете. Занятия с ним снижают дискомфорт, усталость, укрепляют ноги, улучшают общую координацию. У лечебного коврика в разных частях различный рельеф, степень жесткости, что имитирует природные неровности. Они воздействуют на активные точки подошвы, стимулируют работу связок и мышечных волокон. Чтобы занятия принесли пользу, их делают по 10-15 минут ежедневно. Упражнения требуются разнообразные: ходьба, перекатывания с пятки на носок, легкие пряжки либо перенос веса тела с одной конечности на другую. Начинать следует с самых мягких частей подложки, а после привыкания переходить на более выраженный рельеф.

Эта техника лечения имеет минимум противопоказаний. Перед массажем или самомассажем следует проконсультироваться с ортопедом. Он составит комплекс наиболее эффективных действий, дополнит упражнениями лечебной физкультуры. Интенсивный массаж нельзя практиковать при тяжелых сосудистых патологиях и острой форме остеомиелита. Его не проводят в период лихорадки, повреждения кожи, ее инфекционных заболеваниях в зоне воздействия.