Блокада суставов и переферические нервов под ультразвуковой навигацией - 3500 рублей
8:00 - 21:00 ПН-ВС
contact@nevrocel.ru
contact@nevrocel.ru
Оставить заявку
Оставьте свой номер телефона, и мы вам перезвоним
Психосоматика лишнего веса: как побороть зависимость от еды
Дата публикации: 04.10.2024
Откуда такая привязанность к еде?
В основе механизма набора веса лежит непринятие себя, недостаток любви к себе, желания измениться в лучшую сторону. Из-за сильного стресса, постоянного напряжения переедание работает как компенсация. Запустить процесс могут сложности в семейной жизни, конфликты на работе, но специалисты считают, что корень зла – преимущественно детские травмы. Если ребенка не принимали таким, какой он есть, то возникает нездоровое пищевое поведение, построенное на поощрении либо наказании.
Вкусняшки – самый простой метод организовать выброс экзорфинов в кровь. Они напоминают по действию эндорфины, то эффект не слишком длительный. Из-за постоянного стресса человек пытается хоть как-то его снять, порадоваться, получить удовольствие, поощрить себя. Чтобы заедать проблемы, переключаться с них, личность начинает поглощать пищу: большими порциями, бесконтрольно, с уклоном в фаст-фуд либо сладости.
Вкусняшки – самый простой метод организовать выброс экзорфинов в кровь. Они напоминают по действию эндорфины, то эффект не слишком длительный. Из-за постоянного стресса человек пытается хоть как-то его снять, порадоваться, получить удовольствие, поощрить себя. Чтобы заедать проблемы, переключаться с них, личность начинает поглощать пищу: большими порциями, бесконтрольно, с уклоном в фаст-фуд либо сладости.
Когда жировые прослойки увеличиваются в объеме из-за постоянного поглощения еды, включается наказание. В попытках скорректировать некрасивое тело начинаются изнуряющие тренировки, жесткие диеты, ограничения. Но такой подход включает расстройства пищевого поведения, личность даже с малым потреблением еды продолжает набирать лишние кг.
Зависимость от продуктов наблюдается также при психических расстройствах, аномалиях, включая шизофрению, алкоголизм и наркоманию, булимию или анорексию.
Зависимость от продуктов наблюдается также при психических расстройствах, аномалиях, включая шизофрению, алкоголизм и наркоманию, булимию или анорексию.
Вам помогут наши врачи
Психологическая основа лишнего веса
Связь психики с лишним весом продиктована различными страхами, неуверенностью и другими потребностями, желаниями, которые личность не всегда осознает или не связывает с заеданием, пока не поработает с психологом. Вот самые распространенные психосоматические причины лишнего веса.
Потребность в защите
Это может быть действительно пережитое событие, от которого человек пытается отгородиться слоем жира, уберечь таким щитом от повторения трагического опыта. Эта проблема распространена среди женщин, переживших изнасилование в юности.
Также попытка создать «спасательный» круг может быть продиктована иррациональным страхом. Опасных факторов в реальности нет, но человек не чувствует себя в безопасности, поэтому создает крепость, панцирь в виде лишнего веса. Ему нужно сделать их толще, чтобы никто и никогда не обижал.
Также попытка создать «спасательный» круг может быть продиктована иррациональным страхом. Опасных факторов в реальности нет, но человек не чувствует себя в безопасности, поэтому создает крепость, панцирь в виде лишнего веса. Ему нужно сделать их толще, чтобы никто и никогда не обижал.
Перебивание стресса
Для современного человека стресс – постоянный спутник. Если личность не умеет справляться с эмоциями, тревогой, полноценно отдыхать и расслабляться, она старается заглушить напряжение вкусняшками. Чем больше стресса, тем больше еды. Эта привычка родом из детства, когда родители давали конфету плачущему ребенку, чтобы его успокоить, переключить внимание с неприятного случая (упал, ударился, сломалась игрушка).
Во взрослой жизни еда становится самым доступным антидепрессантом, причем это не фрукты или овощи, которые полезны. Для борьбы со стрессом нужны яркие по вкусу варианты: высококалорийные блюда, с обилием жира и сахара. Их опасность в том, что удовлетворение от поедания короткое, после чего нужна новая порция допинга. Формируется замкнутый круг. Пока личность не научится справляться со стрессом без заедания, садиться на диету нет смысла: будут постоянные срывы.
Во взрослой жизни еда становится самым доступным антидепрессантом, причем это не фрукты или овощи, которые полезны. Для борьбы со стрессом нужны яркие по вкусу варианты: высококалорийные блюда, с обилием жира и сахара. Их опасность в том, что удовлетворение от поедания короткое, после чего нужна новая порция допинга. Формируется замкнутый круг. Пока личность не научится справляться со стрессом без заедания, садиться на диету нет смысла: будут постоянные срывы.
Слабый уровень ответственности
Это тоже страх – взять на себя ответственность за собственную жизнь, за детей, близких, на работе за подчиненных. Люди привыкли винить окружающих в неудачах, внешние обстоятельства. Проще съесть что-то вкусное, чем разбираться с причинами сложных ситуаций.
Заниженная самооценка
У неуверенных в себе людей переедание – распространенная проблема. Это попытка компенсировать психологический дискомфорт, повысить свою значимость и привлечь внимание за счет увеличения размера. Да, их замечают, но легче не становиться, наоборот, самооценка падает. Если проблемы с самооценкой тянутся из детства, они не проработаны, то во взрослом возрасте риск иметь ожирение высокий.
Сложности с противоположным полом
Иногда люди не хотят быть привлекательными для противоположного пола. Такое поведение может быть следствием сексуального насилия, неудачного опыта отношений или неправильного воспитания. Если родители внушают сыну или дочери, что красота, привлекательность, сексуальность –плохо, ограничивали в общении, то формируется жировой барьер с окружающим миром.
Попытка увеличить значимость
Крупная личность вызывает уважение, страх, доминирует над другими. Такая подсознательная установка толкает начальников прибавлять в весе. Это подкрепляется увеличением достатка, когда руководитель может позволить себе излишки в еде, посещение ресторанов и т.д.
Этой же установкой руководствуются дети, которые хотят выглядеть более взрослыми, более солидными в глазах старших. Так же работает принцип с родителями, которых не слушаются дети: они прибавляют в весе для повышения авторитета.
Этой же установкой руководствуются дети, которые хотят выглядеть более взрослыми, более солидными в глазах старших. Так же работает принцип с родителями, которых не слушаются дети: они прибавляют в весе для повышения авторитета.
Чувство вины
Чаще вина не реальная, кажется, что человек недостаточно старался, мало делал, плохо учился, не достиг нужных высот, не оправдал надежды родителей. Это наказание, но лишними килограммами, когда тело уродуется, становится некрасивым, непривлекательным для других. При таком подходе проблемы со здоровьем стремительно нарастают.
Нехватка положительных эмоций
Занятость на работе, домашними обязанностями приводят к тому, что в суете и спешке нет времени на нормальные удовольствия. Вместо похода в кино или театр, отдыха на природе, общения с друзьями в единственный источник удовольствия превращается еда. Когда человек не умеет радоваться жизни, устраивать разгрузку, праздники, то вес будет нарастать в геометрической прогрессии.
Отложения жира в разных частях тела
Психосоматике посвящены книги известных психологов и психотерапевтов, включая Луизу Хей, Лиз Бурбо, Валерия Синельникова. По их мнению, нельзя справиться с ожирением, не разобравшись с психологическими факторами, не обнаружив первопричину состояния.
По отложению жира в разных частях тела можно найти психологическую причину:
По отложению жира в разных частях тела можно найти психологическую причину:
- Щеки, лицо в целом. Это признак доверчивых людей, которых часто обманывают, предают, используют. Еще это примета тех, кому сложно принимать решения, сделать ответственный шаг.
- Подбородок. Брыли и двойной подбородок формируется у тех, кто боится новых личных отношений, сближения. Это защитная реакция. Еще скопления жира в этой области указывают на людей, неспособных четко формулировать свои мысли, желания.
- Плечи, руки. Они символ надежности, способности удерживать все под контролем. Чем больше человек пытается все контролировать, тем крупнее будут руки. Еще одна причина формирования здесь отложений – неудачи в личной жизни.
- Шея, холка. Горб растет от чувства вины, которое индивид несет долгие годы, не может простить себя за реальные или вымышленные поступки.
- Живот. Значительная талия – это спасательный круг, который необходим как защита при тревоге. Также эта зона увеличивается в размере, если женщина боится показаться слабой, проявить свою женственность. Еще отложения намекают на нехватку позитивных впечатлений. У женщин большой живот показывает проблемы между нею как матерью и детьми, накопленные, но нереализованные планы, идеи. Женщина продолжает их вынашивать.
- Спина. Складки на ней говорят о завышенной ответственности либо ощущении беззащитности, неспособности отпускать прошлые проблемы, когда человек буквально носит их за спиной.
- Бедра. В этой области откладывается недовольство собой или другими, неумение отстаивать свои интересы. Личность с полными бедрами чувствует себя неуверенной, поэтому избегает серьезных разговоров, боится конфликтов, не показывает свои чувства, эмоции. Это зона детских страхов, чувства стыда.
- Голени. Полные икры – результат сложных обстоятельств, от которых ноги становятся тяжелыми. Симптом характерный для людей, которые не знают в каком направлении развиваться, какой путь выбрать, стоят на распутье.
- Ягодицы. Полнота здесь указывает на желание сидеть на одном месте, ничего не менять из-за страха. Еще ягодицы намекают на упрямый характер или нереализованные фантазии в сексуальном плане.
Кто в группе риска?
Есть черты личности, которые подталкивают к систематическому перееданию. Чувствительные люди остро реагируют на стресс, им чаще других требуется компенсация, съедобные антидепрессанты. Кажется, что интроверты из-за замкнутости должны много времени проводить с едой, но на практике от ожирения чаще страдают экстраверты. Они привыкают поглощать много пищи в компаниях и за компанию, чтобы никого не обидеть, посещают кафе и рестораны, поскольку им важно регулярно бывать в общественных местах.
Еще одна группа риска – невротики. Они предпочитают сладости и соленые закуски, нередко грешат заеданием из-за нестабильного эмоционального состояния. Прирост в весе из-за психосоматики возможен в любом возрасте.
Еще одна группа риска – невротики. Они предпочитают сладости и соленые закуски, нередко грешат заеданием из-за нестабильного эмоционального состояния. Прирост в весе из-за психосоматики возможен в любом возрасте.
Психосоматика лишнего веса: как проработать
Первый шаг избавления от лишних килограммов, – это диагностика. Необходимо определить, не связана ли это с заболеваниями: сбоями в липидном обмене, работе щитовидной железы, диабетом, гормональными перестройками. Начинать поиск проблемы необходимо с консультации у терапевта, эндокринолога. При наличии патологий никто не отменяет работу с психотерапевтом, но она в этих случаях должна идти параллельно с лечением на физиологическом уровне.
Психолог начинает работу также с диагностики. Для поиска проблемы тучности потребуется индивидуальная беседа, тесты, опросники. Кода специалист докопается до истинной причины, то поможет ее побороть. Для этого подключают когнитивно-поведенческую терапию, работу в группах, где у людей схожие проблемы, аутотренинг, гипноз. В некоторых случаях подключают медикаменты – седативные средства, чтобы стабилизировать эмоциональный фон.
Психолог начинает работу также с диагностики. Для поиска проблемы тучности потребуется индивидуальная беседа, тесты, опросники. Кода специалист докопается до истинной причины, то поможет ее побороть. Для этого подключают когнитивно-поведенческую терапию, работу в группах, где у людей схожие проблемы, аутотренинг, гипноз. В некоторых случаях подключают медикаменты – седативные средства, чтобы стабилизировать эмоциональный фон.
Приемы самопомощи
Если проблема не дошла до критического уровня, можно попробовать поработать с ней самостоятельно. Один из приемов – диалог. Человеку нужно выделить в себе две личности, дать им имена и выстроить диалог. Одна личность хочет переедать, а вторая хочет контролировать этот процесс. Это вариация поиска плюсов и минусов. В результате анализа контролирующая вес и переедание личность должна победить.
Еще один способ убрать психологические блоки – сделать 4 шага:
Выписывание проблем на бумаге позволяет увидеть их, реально оценить. Работа непростая и неприятная, но важная, чтобы стать здоровым и счастливым человеком.
Еще один способ убрать психологические блоки – сделать 4 шага:
- Анализ прошлого. Необходимо проанализировать жизнь до начала прибавления в весе и после, найти период и событие, механизм, который запустил этот процесс.
- Поиск выгоды лишнего веса. Чтобы избавиться от ожирения, важно знать, от чего он защищает, что восполняет или компенсирует. Это позволит выработать мотивацию, поскольку в реальности от лишнего веса выгод особых нет
- Составление списка минусов. Это ограничения, которые приходится терпеть, негативные проявления и события в жизни для заедания.
- Поиск альтернативы. Это разработка плана действий, как реализовать планы, желания, удовлетворить потребности вместо того, чтобы портить фигуру. На этом этапе необходим список того, что приносит удовольствие.
Выписывание проблем на бумаге позволяет увидеть их, реально оценить. Работа непростая и неприятная, но важная, чтобы стать здоровым и счастливым человеком.
Профилактика
Профилактика лишнего веса связана с эмоциональной стабильностью, отдыхом, приемами по снятию стресса. Для этого пригодится творчество, которое подарит удовольствие за счет процесса созидания, поможет найти единомышленником. Спорт – отличный способ сбросить злость, агрессию, а не копить их в себе. Регулярные занятия повысят уверенность в себе и быстро переработают калории. Важно отвлекаться от бесполезных перекусов прогулками на природе, походами в кино или театр, чтением книг, занятием хобби или общением с питомцами.
Автор публикации
Статья была вам полезна?
Вам также может быть интересно