Закройте глаза. Начинайте дышать. Вдох-выдох. Вдох- выдох. Медленно и ровно. Дыхание постепенно успокоится и станет ровным и глубоким.
Дальше представляйте, что воздух, который заполняет ваши легкие, окрашен в ваш любимый цвет. Сосредоточьтесь на этом ощущении. Рассмотрите красивый воздух. Какой он? Яркий, блестящий, или матовый, приглушенный…Вдох- выдох.
Теперь сосредоточьтесь на выдохе. Воздух, который вы выдыхаете, окрашен в ваш нелюбимый цвет. Присмотритесь и к нему тоже. Выдыхайте его, представьте, что вместе с этим неприятным цветом из организма уходит все, что вас разрушает- гнев, раздражительность, болезни, тоска, страх. Пусть они навсегда покинут ваше тело. Вдох-выдох.
Важно, чтобы вы дошли до такого ощущения, когда ясно чувствуете, что воздух любимого цвета, вместе с кислородом, мощным потоком разносится по вашему организму и заполняет каждую клеточку. И вместе с ним в ваше тело входит сила, уверенность, радость, спокойствие, любовь.
Время упражнения 5-10 мин.
После этого можно возвращаемся к обычному дыханию. Можно посидеть некоторое время с закрытыми глазами и прислушаться к своим ощущениям, почувствовать свое тело.
Если практиковать этот метод регулярно, ваш мозг постепенно научиться выделять из потока информации и жизненных событий хорошее и позитивное, то, что поможет вам подкорректировать свое восприятие мира.
Для того, чтобы более глубоко погрузиться в свой внутренний мир и разобраться, какая программа ведет вас в жизни, предлагаю вам записаться на прием к практикующему психологу, Меренковой Наталье Валерьевне. Прием ведется в «МЦ Невроцель», по адресу: Самара, Буянова, 120.